老是覺得累？導致現代人疲勞的7大原因！宇澄生技幫助您改善

現代人生活壓力大，作息不正常，導致疲勞成為普遍現象。但您是否想過，疲勞的背後，可能隱藏著許多生活習慣或健康因素？以下是導致現代人疲勞的7大原因：

1. 睡眠不足：
原因：現代人常常熬夜、睡眠時間不足，導致身體無法獲得充分休息，長期下來會造成慢性疲勞。
影響：影響精神、情緒、注意力，甚至增加慢性疾病風險。
改善：盡量在晚上11點前睡覺，確保每天有7-8小時的睡眠時間。
2. 飲食不均衡：
原因：外食比例高、偏食、挑食，導致營養攝取不均，身體缺乏所需的能量。
影響：影響新陳代謝、免疫力，容易感到疲勞、虛弱。
改善：多攝取蔬菜水果、全穀類、優質蛋白質，減少高油、高糖、高鹽的食物。
3. 壓力過大：
原因：工作壓力、生活壓力、人際壓力等，長期處於高壓狀態，導致腎上腺素分泌過多，身體處於備戰狀態，容易感到疲勞。
影響：影響睡眠、消化、情緒，容易產生焦慮、憂鬱等負面情緒。
改善：學習壓力管理技巧，如冥想、運動、聽音樂，保持心情愉快。
4. 缺乏運動：
原因：長時間久坐，缺乏運動，導致新陳代謝下降，血液循環不良，容易感到疲勞。
影響：影響心肺功能、肌肉力量、骨骼健康，容易肥胖、腰痠背痛。
改善：養成規律運動習慣，如快走、慢跑、游泳，每週至少運動3-4次。
5. 水分攝取不足：
原因：工作忙碌，常常忘記喝水，導致身體缺水，影響新陳代謝，容易感到疲勞。
影響：影響消化、排毒、皮膚狀況，容易出現頭痛、口渴、便秘等問題。
改善：每天飲用2000-3000毫升的水，隨時補充水分。
6. 貧血：
原因：飲食中缺乏鐵質，導致紅血球攜氧能力下降，身體組織無法獲得足夠氧氣，容易感到疲勞。
影響：影響精神、體力、免疫力，容易頭暈、臉色蒼白、心悸等。
改善：多攝取含鐵食物，如紅肉、菠菜、豆類，或補充鐵劑。
7. 潛在疾病：
原因：某些疾病，如甲狀腺功能低下、糖尿病、慢性發炎等，都可能導致疲勞。
影響：影響身體各項機能，容易出現疲勞、虛弱、體重變化等症狀。
改善：若長期感到疲勞，應尋求醫師協助，找出病因並接受治療。