在這個追求健康和美好體態的時代，減肥永遠是熱門話題。過想要減肥，卻總覺得難以堅持之以恆，或是試過各種方法都看不到效果？
擔心，今天我要為大家揭開一個全新的減肥觀念──「21分飽飲食法」。調整腸道比例，輕鬆達到減脂效果六大功效。
要強調「七分飽」？ 因為「飽」的感覺並不是立即產生，當你感覺到「吃飽」時，往往已經吃過量了。 「肚子不再飢餓，但還有點想吃」的狀態。
更棒的是，「21分飽飲食法」不僅能幫助您減肥，還能養成易瘦體質。改善體重複胖的惡夢。
更重要的是，宇澄生技的保健食品能成為您實踐「21分飽飲食法」的最佳夥伴。效果這不僅是一個減肥的好方法，更是您開啟健康事業的絕佳機會。目標吧！
懶人減肥新趨勢：「21分飽飲食法」是什麼？
在全民減肥法中，「21分飽飲食法」戒除簡單易懂、不需挨餓的功能消耗。餐吃七分飽。
「21分飽」的科學根據：為什麼七分飽是關鍵？
避免過度腹部：當我們感到飽足時，通常已經吃過量了。
促進消化：過量飲食會增加腸道負擔，導致消化不良。
穩定指數：攝取大量食物容易導致血糖急劇上升，進而影響脂肪消耗。
養成易瘦體質：長期維持七分飽的習慣，能提升身體消耗率，讓身體提高效率燃燒脂肪，達到減肥效果。
營養師解析：「21分飽」的執行細節
了解七分飽的感覺：
七分飽的狀態，是「肚子不再餓，但還有點想吃」的感覺。
進食時，應放慢速度，仔細感受身體的訊息。
不要等到肚子脹了才停止進食。
均衡飲食的基礎：
「21分飽飲食法」並非單純減少食量，更要注意攝取六大類食物。
每餐應包含足夠的蛋白質、碳水化合物、健康脂肪、蔬菜和水果。
選擇原生食物，避免過度加工的食物。
規律三餐：
三餐定時定量，避免過度飢餓導致暴飲暴食。
早餐應攝取足夠的蛋白質和碳水化合物，開啟一天的功能。
午餐可攝取碳水化合物，補充營養。
晚餐應以蔬菜和蛋白質為主，減少熱量攝取。
搭配飲水：
每天補充充足的水，有助於補充，增加飽足感。
餐前喝水，有助於減少食量。
選擇適合的烹調方式：
盡量選擇蒸、煮、烤等清淡的烹調方式，減少額外油脂的攝取。
避免油炸、高油、高糖的食物。
記錄飲食：
記錄每天的飲食內容，有助於檢查飲食習慣，並進行調整。
透過飲食記錄，可以更清楚地了解自己是否達到七分飽的目標。
「21分飽飲食法」的優勢
不需挨餓：只要控制每餐的份量，就不需要像傳統節食一樣餓肚子。
簡單易學：沒有複雜的計算或規定，輕鬆上手。
健康減肥：注意均衡飲食，不會對身體造成負擔。
長期有效：全方位調整飲食習慣，達到長期減肥的效果，不易恢復肥胖。
適合忙碌人群：無需花費太多時間準備或計算餐點，適合生活忙碌的人。
「21分飽飲食法」的常見誤解
七分飽=少吃：七分飽並不是指減少食量，而是指在滿足營養的同時，控制食量。
可以隨意吃：即使是七分飽，也應該選擇健康的食物，並提供充足的營養。
效果緩慢：減肥本來就只是時間，七分飽飲食法需要一種溫和的方式，效果不會太快，但長遠來看是有效且健康的。
適用於所有權：每個人的狀況不同，七分飽飲食法可能不適合主人，若有特殊疾病或需求，建議諮詢專業醫師或營養師。
宇澄生技：您實踐「21分飽飲食法」的最佳夥伴
「21分飽飲食法」雖然簡單易行，但要長期維持，仍需要一些輔助。
內部環保系列：
益生菌：幫助破壞菌叢平衡，促進消化吸收，減少脹氣和便秘，提高代謝率。
酵素：幫助減少食物，促進消化，減少負擔，提升營養吸收。
膳食纖維：增加飽足感，延緩血糖上升，促進腸道蠕動，幫助排毒。
營養補給系列：
綜合維他命：補充身體所需的各種維生素和補充，維持身體機能正常運作。
高蛋白飲品：補充蛋白質，增加飽足感，幫助消耗生長，提升消耗率。
魚油：補充Omega-3培養基，有助於抗發炎，促進心血管健康。
燃脂用途系列：
左旋肉鹼：幫助脂肪轉化為能量，提升運動效果，加速燃脂。
綠茶萃取：促進消耗，增加脂肪燃燒，有助於控制體重。
藤黃果：增殖細胞，減少脂肪合成，幫助控制體重。
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宇澄貼心話語
減肥不是一蹴可幾的事，需要持之以恆。
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